你必须知道的 6 种增加睾酮激素的食物

睾丸激素是一种性激素，在体内起着重要作用。 对男性本身而言，这种激素的功能是调节性欲（性欲）、骨量、脂肪分布、肌肉质量和力量，以及红细胞和精子的产生。 随着男性年龄的增长，睾丸激素的数量会减少。 增强它的一种方法是食物。 查看您必须知道的增加睾丸激素的食物。

睾丸激素增强剂食品

作为调节男性性欲或性欲的激素，睾酮当然对夫妻的性生活很重要。 那么，可以增加男性激素睾丸激素的摄入量有哪些？ 这是列表：

1.鳄梨

为了提高睾丸激素水平，鳄梨是一种可以包含在饮食中的水果。 自引Healthline，鳄梨为身体提供健康的脂肪，这对荷尔蒙健康非常重要。 此外，鳄梨富含镁和矿物质，对男性睾丸激素水平有益。

鳄梨不仅对男性睾丸激素水平有益，还被认为能够提高男性生育能力并增加精子数量。 当然，对于那些想尽快生孩子的人来说，这可能是一个机会。 因此，让我们经常吃鳄梨吧！

2.生姜

增加睾丸激素的下一个方法是食用生姜。 这种香料长期以来一直被用作传统药物。 好处之一是提高男性的生育能力。 一项研究表明，连续 3 个月每天服用生姜补充剂可以使有生育问题的成年男性的睾丸激素水平提高 17.7%。

3.鸡蛋

谁不爱鸡蛋？ 我们经常遇到的食材也有增加睾酮激素的好处，你懂的！ 蛋黄富含健康的脂肪、蛋白质和硒，可作为体内的抗氧化剂。 确保吃全蛋，因为它们比普通蛋清更有营养。

4.扇贝

下一个增加男性睾酮激素的食物是贝类，它含有锌、硒和有益的 omega-3 脂肪酸。 这些蛤蜊中的成分可以帮助体内达到最佳的睾丸激素水平。 由于这种锌，您可以避免性腺功能减退症，这是一种男性性腺疾病。 除了有助于增加睾丸激素外，蛤蜊还具有维持心脏健康的作用。

5. 香蕉

除了鳄梨，香蕉也有助于增加雄性激素睾丸激素。 这是因为香蕉含有B族维生素和菠萝蛋白酶，可以增加体内的睾酮激素。 维生素B还有增加身体新陈代谢和维持神经系统的作用，你懂的！ 所以，别忘了经常吃香蕉好吗？

6. 石榴

石榴是生育和性功能的古老象征。 石榴中的抗氧化剂含量可以支持心脏健康并降低体内压力水平。 自引健康热线，2012 年的一项研究表明，石榴可以提高睾丸激素水平。 此外，石榴的另一个好处是降低男性勃起的风险。

因此，您必须知道的促进睾丸激素的食物清单。 食用这些食物和水果可以为您与伴侣的性关系增添温暖。 另外，不要忘记游泳等运动，过上健康的生活方式以获得更好的耐力。