Perut Kembung saat Hamil: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasinya 

Artikel ini telah direview secara medis oleh
dr. Wisnu Setyawan, SpOG, Subsp. FER (K)

Kehamilan membawa banyak perubahan pada tubuh wanita, dan salah satu masalah yang sering muncul adalah perut kembung. Meskipun sering diabaikan, kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang cukup mengganggu aktivitas sehari-hari. Lalu, apa sebenernya penyebab perut kembung saat hamil? Apa gejalanya, serta cara efektif untuk mengatasinya?  

Apa Itu Perut Kembung? 

Perut kembung adalah kondisi di mana perut terasa penuh, kencang, dan tidak nyaman akibat penumpukan gas. Hal ini dapat disertai dengan rasa sakit, perasaan tertekan, dan ketidaknyamanan yang cukup mengganggu. Selama kehamilan, perubahan hormonal dan fisik yang terjadi di dalam tubuh wanita dapat memicu masalah ini lebih sering. 

Penyebab Perut Kembung saat Hamil 

Berikut adalah beberapa penyebab utama perut kembung yang umum terjadi selama kehamilan: 

1. Perubahan Hormonal

Saat hamil, kadar hormon progesteron meningkat pesat. Hormon ini berfungsi untuk mempertahankan kehamilan, tetapi juga memperlambat gerakan usus. Proses pencernaan yang melambat ini dapat menyebabkan penumpukan gas dan memperburuk gejala kembung saat hamil.

2. Rahim yang Membesar

Seiring dengan pertumbuhan janin, rahim akan membesar dan memberikan tekanan pada organ-organ di sekitarnya, termasuk usus. Tekanan ini dapat mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan kembung. Pada trimester kedua dan ketiga, ketika rahim semakin besar, gejala ini mungkin menjadi lebih terasa .

3. Asupan Makanan

Konsumsi Beberapa jenis makanan diketahui dapat meningkatkan produksi gas di perut, seperti: 

• Kacang-kacangan 
• Sayuran cruciferous (seperti brokoli dan kol) 
• Makanan berlemak dan gorengan 
• Makanan yang mengandung pemanis buatan, seperti sorbitol 
• Minuman berkarbonasi yang dapat memicu penumpukan gas . 
• Pola Makan yang Tidak Teratur

Selama masa kehamilan moms mengalami perubahan nafsu makan atau bahkan kebiasaan makan yang tidak teratur. Hal ini dapat menyebabkan pencernaan yang tidak optimal dan meningkatkan risiko perut kembung saat hamil . 

4. Stres dan Kecemasan

Kehamilan juga biswaktu yang penuh tekanan. Stres dan kecemasan dapat mempengaruhi sistem pencernaan dan berkontribusi pada masalah seperti perut kembung. Melepas stres melalui teknik relaksasi dan meditasi dapat membantu meringankan gejala ini.

Baca juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Yakult? Ini Penjelasannya!

Gejala Perut Kembung 

Gejala perut kembung umumnya meliputi: 

1. Perasaan Penuh atau Kencang: Rasa penuh di perut yang sering kali disertai dengan ketidaknyamanan, membuat Anda merasa seolah-olah perut membesar lebih dari biasanya. 
2. Nyeri atau Ketidaknyamanan: Kembung dapat menyebabkan nyeri tumpul di bagian perut, yang kadang-kadang bisa terasa menyakitkan, terutama saat bergerak atau beraktivitas. 
3. Suara Perut (Gurgling): Anda mungkin mendengar suara atau gurgling dari dalam perut. Suara ini merupakan tanda pergerakan gas dalam sistem pencernaan yang bisa menjadi lebih jelas saat Anda sedang tenang. 
4. Sering Bersendawa atau Kentut: Produksi gas yang meningkat dapat menyebabkan Anda lebih sering bersendawa atau kentut. Meskipun ini adalah hal yang alami, gejala ini bisa sangat mengganggu, terutama di tempat umum atau saat berinteraksi dengan orang lain. 

Meskipun perut kembung bukanlah kondisi yang berbahaya, ketidaknyamanan yang ditimbulkannya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan memengaruhi kualitas hidup selama kehamilan. Menyadari gejala ini penting agar Anda bisa mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya dan menjaga kenyamanan selama masa hamil. 

Cara Mengatasi Perut Kembung saat Hamil 

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi perut kembung selama kehamilan: 

1. Makan dalam Porsi Kecil dan Sering 

Mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu mengurangi beban pada sistem pencernaan. Cobalah untuk tidak melewatkan waktu makan dan tetap menjaga pola makan yang teratur . 

2. Hindari Makanan Pemicu 

Catat makanan yang menyebabkan perut kembung dan coba untuk perhatikan bahwa setiap individu mungkin memiliki reaksi yang berbeda terhadap makanan tertentu, jadi penting untuk memahami tubuh Anda sendiri . 

3. Bergerak Secara Teratur 

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat membantu merangmengurangi perut kembung. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai jenis latihan yang aman untuk dilakukan selama kehamilan . 

4. Cobalah Teh Herbal 

Teh herbal seperti peppermint atau jahe bisa membantu meredakan gejala kembung. Jahe dikenal memiliasi dan dapat membantu pencernaan, sedangkan peppermint dapat membantu merilekskan otot-otot saluran pencernaan . 

5. Konsultasi dengan Dokter 

Jika perut kembung berlanjut dan menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan, penting untuk berkonsultasi dengaat memberikan saran atau perawatan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda. Dalam beberapa kasus, dokter mungkin merekomendasikan suplemen atau obat yang aman untuk digunakan selama kehamilan.

Baca juga: Asupan Gizi Ibu Hamil: Panduan Nutrisi Lengkap untuk Kesehatan Ibu dan Janin 

Perut kembung saat hamil adalah masalah umum yang dapat diatasi dengan langkah-langkah sederhana. Mengetahui penyebab dan mengubah pola makan serta kebapat membantu mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkan. Jika Anda mengalami gejala yang mengkhawatirkan atau tidak kunjung reda, selalu konsultasikan dengan tenaga medis untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Kehamilan seharusnya menjadi masa yang menyenangkan dan sehat, jadi penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan Anda selama perjalanan ini. 

Untuk Anda yang masih dalam program kehamilan ataupun tengah mengalami permasalahan infertilias, Anda bisa konsultasikan dengan dokter-dokter kandungan profesional di Morula IVF Indonesia. Klinik fertilitas ini menawarkan konsultasi kandungan profesional dan komprehensif. Dengan pengalaman lebih dari 26 tahun, Morula IVF memiliki tim dokter spesialis yang berdedikasi untuk membantu pasangan untuk memiliki buah hati yang sehat. Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi atau telusuri website resmi Morula IVF untuk menyampaikan pertanyaan maupun konsultasi. 

Referensi: 

• Medical News Today. (n.d.). Bloating in Pregnancy. Diakses pada 28 Oktober 2024. 
• BabyCenter. (n.d.). Gas and Bloating During Pregnancy. Diakses pada 28 Oktober 2024. 
• Healthline. (n.d.). Home Remedies for Gas During Pregnancy. Diakses pada 28 Oktober 2024. 
• American Pregnancy Association. (n.d.). Gas During Pregnancy. Diakses pada 28 Oktober 2024.