Tips Jaga Kadar Hb Ibu Hamil agar Tetap Normal

Hb Normal Ibu Hamil – Kehamilan adalah masa yang penuh dengan perubahan fisiologis dan emosional bagi seorang wanita. Salah satu aspek yang sangat penting untuk diperhatikan selama kehamilan adalah kadar hemoglobin (Hb) dalam darah. Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah yang berfungsi mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh. Kadar Hb yang normal sangat penting untuk memastikan kesehatan ibu dan janin selama kehamilan. Artikel ini akan membahas secara komprehensif tentang kadar Hb normal pada ibu hamil, pentingnya menjaga kadar Hb yang sehat, serta cara-cara efektif untuk menjaganya. 

Kadar Hb Normal pada Ibu Hamil 

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kadar Hb normal untuk wanita tidak hamil adalah 12-16 g/dL. Namun, selama kehamilan, kadar Hb yang normal sedikit berbeda karena volume darah ibu meningkat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Berdasarkan trimester kehamilan, kadar Hb normal adalah sebagai berikut: 

• Trimester pertama: 11.6-13.9 g/dL 
• Trimester kedua: 9.7-14.8 g/dL 
• Trimester ketiga: 9.5-15 g/dL 

Penurunan kadar Hb selama kehamilan adalah fenomena normal yang dikenal sebagai anemia fisiologis kehamilan, yang terjadi karena peningkatan volume plasma lebih besar dibandingkan dengan peningkatan jumlah sel darah merah. 

Gejala Kadar Hemoglobin Rendah pada Ibu Hamil 

Kadar hemoglobin yang sedikit rendah pada ibu hamil biasanya tidak menimbulkan gejala yang drastis dan jelas. Gejala baru terlihat jelas ketika penurunan hemoglobin sangat drastis dan tidak normal. Penting untuk mengunjungi dokter jika gejala-gejala berikut terus berlanjut: 

• Kulit, telapak tangan, bagian bawah kelopak mata, kuku, bibir, dan lainnya terlihat pucat. 
• Terus-menerus merasa lelah dan lesu. 
• Sering merasa pusing atau vertigo. 
• Kesulitan bernapas atau napas pendek. 
• Detak jantung cepat atau tidak teratur. 
• Sulit berkonsentrasi. 

Jika selama masa kehamilan Anda mengalami beberapa gejala tersebut, konsultasikanlah ke dokter untuk pengecekan lebih lanjut. 

Baca juga: Mengenal Gejala Rhinitis Kehamilan & Cara Mengatasinya

Pentingnya Menjaga Kadar Hb Normal Ibu Hamil

Menjaga kadar Hb yang normal selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin. Anemia selama kehamilan dapat menyebabkan beberapa komplikasi serius, antara lain:  

• Preeklamsia: Kondisi tekanan darah tinggi yang dapat membahayakan ibu dan janin.
• Kelahiran prematur: Bayi lahir sebelum waktu yang seharusnya, yang dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan pada bayi.
• Berat badan lahir rendah: Bayi yang lahir dengan berat badan rendah berisiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan jangka panjang.
• Anemia postpartum: Kekurangan darah setelah melahirkan yang dapat memperpanjang masa pemulihan ibu.

Cara Menjaga Kadar Hb Normal Ibu Hamil 

Untuk menjaga kadar Hb yang sehat selama kehamilan, berikut adalah beberapa langkah yang dapat diambil: 

1. Mengonsumsi Makanan Kaya Zat Besi

Zat besi adalah komponen utama hemoglobin. Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi dapat membantu meningkatkan kadar Hb. Makanan yang tinggi zat besi meliputi: 

• Daging merah 
• Ayam dan ikan 
• Sayuran hijau gelap (bayam, kangkung) 
• Kacang-kacangan dan biji-bijian 
• Sereal yang diperkaya zat besi

2. Mengonsumsi Suplemen Zat Besi

Jika asupan zat besi dari makanan tidak mencukupi, dokter mungkin akan merekomendasikan suplemen zat besi. Suplemen ini biasanya diberikan kepada ibu hamil yang memiliki risiko tinggi anemia atau yang telah didiagnosis dengan anemia.

3. Mengonsumsi Makanan Kaya Vitamin C

Vitamin C membantu penyerapan zat besi dalam tubuh. Mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C bersama dengan makanan yang mengandung zat besi dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Contoh makanan kaya vitamin C meliputi:  

• Jeruk 
• Stroberi 
• Kiwi 
• Paprika merah 
• Brokoli 

4. Menghindari Makanan yang Menghambat Penyerapan Zat Besi

Beberapa makanan dan minuman dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Hindari mengonsumsi makanan ini bersamaan dengan makanan yang kaya zat besi: 

• Teh dan kopi 
• Produk susu 
• Makanan yang tinggi kalsium 

5. Rutin Memeriksakan Diri ke Dokter

Rutin memeriksakan diri ke dokter selama kehamilan adalah kunci untuk memantau kadar Hb dan memastikan kesehatan ibu dan janin. Dokter dapat melakukan tes darah secara berkala untuk memantau kadar Hb dan memberikan saran serta pengobatan jika diperlukan. 

Baca juga: Tips Mempersiapkan Kehamilan yang Sehat

Menjaga kadar Hb yang normal selama kehamilan sangat penting untuk kesehatan ibu dan janin. Mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, vitamin C, dan rutin memeriksakan diri ke dokter adalah beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kadar Hb yang sehat. Dengan memperhatikan asupan nutrisi dan mengikuti saran dari tenaga medis, ibu hamil dapat mengurangi risiko komplikasi yang berhubungan dengan anemia dan memastikan kehamilan yang sehat. 

Dengan menjaga kadar Hb yang normal, ibu hamil dapat memastikan bahwa mereka dan bayi mereka mendapatkan oksigen yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. 

Untuk dapatkan lebih banyak informasi seputar kesehatan sistem reproduksi ataupun program hamil, konsultasikan dengan tenaga profesional Morula IVF. Morula IVF adalah klinik fertilitas terbaik di Indonesia,menawarkan konsultasi kandungan profesional dan komprehensif dengan dokter-dokter spesialis kandungan berpengalaman. Dengan pengalaman lebih dari 26 tahun, Morula IVF memiliki tim dokter spesialis kandungan yang berdedikasi untuk membantu pasangan untuk memiliki buah hati yang sehat. Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat menghubungi atau telusuri website resmi Morula IVF untuk menyampaikan pertanyaan maupun konsultasi. 

Referensi:

• World Health Organization. (2016). “Guideline: Daily iron and folic acid supplementation in pregnant women.”  
• Centers for Disease Control and Prevention. (2020). “Iron and iron deficiency.”  
•  American Pregnancy Association. (2019). “Anemia in Pregnancy.” 
• Perinatology.com, diakses pada 2024: Reference Values During Pregnancy 
• Cloud Nine Care, diakses pada 2024: Hemoglobin Levels in Pregnant Women: Natural Ways to Up Your Platelet Count 
• Medical News Today, diakses pada 2024: How to increase hemoglobin: Home remedies 

Sumber gambar: Pixabay